Ayak sıhhatinizi korumak adına ayaklarda oluşan yanma hissine ait tüm ayrıntıları derledik. Sağlıklı hayat üzerine olan bu haberimizde pek çok kişinin yaşadığı ayak tabanın yanması konusunda; ayak yanması neden olur, ayak yanması hangi hastalıkların habercisidir ve ayak yanmasına ne düzgün gelir üzere başlıkları inceleyeceğiz.
AYAKALTI YANMASI NEDİR?
Ayak yanması olarak hissettiğimiz (plantar fasciitis), ayak tabanında bulunan fasya dokusunun ağrısıdır. Ayağın formunu ve hareketlerini koruyan fasya, ayak tabanından ayak bileğine uzanan bir dokudur. Ayak yanmasının en sık nedeni ise, koşu, çok yürüyüş, ağır kaldırma yahut ayak tabanındaki yapısal bozukluklar olarak karşımıza çıkmaktadır.
AYAKALTI YANMASI NEDEN OLUR?
Ayak altı yanmasının en önemli nedenlerini şu formda sıralayabiliriz;
-
Şeker Hastalığı: Şeker hastalığına bağlı hudut hasarı, ayaklarda yanma hissine yol açabilir.
-
B-12 Eksikliği: Ayakaltında karıncalanma ve yanma hissinin sebeplerinden biri B-12 eksikliği olabilir.
-
D Vitamini Eksikliği: Zaman vakit D vitamini eksikliği yaşayan bireylerde ayak yanması görülebilir.
-
Travmalar: Ayak etrafında yaşanan travmalar, örneğin kırık yahut çatlaklar, yanma hissini tetikleyebilir.
-
Mantar Oluşumu: Ayak mantarı, ayak yanmasına yol açabilir ve mantarın temizlenmesi kıymetlidir.
-
Hassas Cilt ve Alerjiler: Ayaklar ve eller hassas ise, alerjiye yatkın bir yapınız varsa ayak yanması yaşanabilir. Uygun deterjan ve şampuan seçimi kıymetlidir.
-
Rahatsız Ayakkabı Kullanımı: Rahatsız ayakkabılar ayak yanmasına neden olabilir.
-
Ciddi Hastalıklar: Böbrek yetmezliği üzere önemli hastalıklar, ayak yanmasını tetikleyebilir.
AYAKALTI YANMASI HANGİ HASTALIĞIN BELİRTİSİDİR?
Geceleri yanan ayaklar öbür hastalıkların da habercisi olabilir. Bu belirtileri de sizler için şöyle sıraladık;
-
Obezite: Ayak yanması bazen obezitenin bir belirtisi olabilir.
-
Diyabet: Ayak yanması, diyabetin bir belirtisi olabilir. Ayrıyeten, el etrafında de yanma ve kaşıntı hissi diyabetle ilişkilendirilebilir.
-
Böbrek Yetmezliği: Ayak yanması, böbrek yetmezliği sorununun bir belirtisi olabilir. Böbreklerde biriken toksinlerden kaynaklanabilir.
-
Tiroit Sıkıntıları: Tiroid hormonu bozukluğu yaşayan bireylerde ayak yanması görülebilir.
-
Uzun Müddetli Yanma: Eğer uzun vadeli ayak yanması şikayetiniz varsa, kesinlikle bir doktora görünmeniz önerilir. Bu belirti altında yatan önemli bir sıhhat sorunu olabilir.
GECE AYAK YANMASINA NE DÜZGÜN GELİR?
Uzman tabibe müracaatla birlikte desteklenmesi gereken davranışlar:
-
Yeterli Su Tüketimi: Gün içinde kâfi ölçüde su içmek, ayak yanmasına neden olan faktörlerin oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir.
-
Ayağa Uygun Ayakkabı Seçimi: Ayak yapısına uygun ve kaliteli materyalden üretilmiş, alçak topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.
-
Ayakkabı Değişimi: Aynı ayakkabıyı iki günden fazla üst üste giymemek yararlı olabilir.
-
Ayakların Havalandırılması: Evde yahut işyerinde ayakların uzun müddet havasız kalmaması değerlidir. Ayaklar sık sık havalandırılmalı, bilhassa spor yapanlar çoraplarını sık sık değiştirmelidir.
-
Vitamin ve Kan Düzeyleri Denetimi: Vücuttaki B vitamini ve kan düzeyleri tertipli olarak denetim edilmelidir. B12 bedelleri düşükse, ayak yanmasına sebep olabilecek bir faktör olabilir.
-
Böbrek Sıhhati Denetimi: Belirli aralıklarla böbrek sıhhati ayrıntılı bir formda gözden geçirilmelidir.
-
Diyabet Denetimi: Diyabet hastaları, şeker düzeylerini sistemli olarak ölçtürmeli ve denetim altında tutmalıdır.
-
Düzenli Tabip Denetimleri: Ayak yanması yaşayan şahıslar sistemli olarak uzman bir tabibe başvurmalıdır.
