Dünya Sıhhat Örgütü’nün (WHO) yaptığı açıklamaya nazaran, kalp hastalıklarının en az üçte biri yüksek kolesterolden ötürü ortaya çıkıyor. Aslında kolesterole büsbütün makus denilmesi yanlışsız olmaz zira bedenimiz sağlıklı hücreler oluşturmak için bir kısma gerek duyar.
Bununla birlikte, yüksek seviyede LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterol ile kişi kan damarlarında yağ birikintileri geliştirebilir ve bu da atardamarlardaki kan akışını güçleştirir. Pekala, kolesterol nasıl düşürülür, en tesirli kolesterol düşürücü nedir?
KOLESTEROL DÜŞÜRÜCÜ İKİLİLER!
Badem ve Yoğurt: Badem, LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış yağlar ve protein açısından zengindir. Yoğurt ise toplam kolesterol seviyelerini azaltabilir. Tıpkı vakitte sindirimi düzeltebilir ve iltihabı azaltabilir. Bu iki yiyecek, doyurucu ve besleyici bir atıştırmalık oluşturur.
Zerdeçal ve Karabiber: Zerdeçal, anti-enflamatuar özelliklere sahip bir baharattır ve kolesterolü düşürebilir. Karabiber ise zerdeçalın tesirini artırabilir. Bu ikili, yemeklere lezzet katar ve sıhhatinize yarar sağlar.
Yeşil Çay ve Limon: Yeşil çay, antioksidanlar bakımından varlıklı olup LDL kolesterolünü azaltabilir. Limon ise kolesterolü düşüren flavonoidler içerir. Bu kombinasyon, canlandırıcı bir içecek olarak tüketilebilir.
Sarımsak ve Soğan: Sarımsak, kolesterol düzeylerini düşürebilecek allisin içerirken, soğan LDL kolesterolün oksidasyonunu önlemeye yardımcı olabilir. Bu iki bileşen, yemeklere lezzet katar ve sıhhatinize katkı sağlar.
Bu besin kombinasyonlarını beslenmenize dahil ederek kolesterol düzeylerinizi denetim altına alabilir ve kalp sıhhatinizi koruyabilirsiniz.
