Kilo vermek, sıkılaşmak ve diyette olmanın hedeflediği temel mantık kalori açlığı oluşturmaktır. Ancak kalori açlığını inşa ederken istikrarlı ve nizamlı beslenmek epey önemli. Dondurma yemek tüm diyet programlarına uygun olmasa bile kimi diyet programlarında kendine yer edinebilir. Ama bu konuda da dondurmanın tercihi ve ölçüsü kıymetlidir. Pekala, diyette dondurma yenir mi?
DİYETTE DONDURMA YENİR Mİ?
Günlük hayatta tüketilen birçok işlenmiş besin ve tatlıda olduğu üzere dondurmanın da temelinde kimi ziyanları ya da dezavantajları bulunuyor. Bunların en başında dondurma yapılırken yüksek ölçüde ek edilen şeker gelir.
Örneğin 65 gramlık bir dondurma porsiyonunda ortalama olarak 20 gr civarı şeker bulunur buradan dondurmada ne kadar yüksek ölçüde şeker içerdiğini anlayabilirsiniz.
Uluslararası otoriter kaynaklarda edinilen diyet yönergeleri incelendiğinde sağlıklı bir bireyin 2000 kalorilik bir diyeti için azamî 50 gr şeker tüketimi ile sonlandırıldığı biliniyor.
Özetle dondurma ölçülü ve en az ölçülerde diyette yer alabilir ancak dondurma seçimine dikkat edilmesi gereklidir. Aksi durumda sizi meşakkate sokabilir.
DİYETTE DONDURMA NE KADAR YENMELİ ?
Diyet içerisinde bulunması gereken dondurma ölçüsü büsbütün kişinin planladığı diyete, sıhhat durumuna, diyetin emeline bağlı olarak değişkenlik gösterir. Diyet listesine eklenen dondurma çoklukla vanilyalı olarak tercih edilir.
Diyet yaparken dondurma yemek makul bir durumdur ama bu noktada dondurmanın porsiyonu kıymetlidir. Evvelce belirlenen küçük kaselerde minik porsiyonlar halinde tüketim sağlanmalı. Her gün değil fakat diyete bağlı olarak orta sıra haftada 2-3 sefer olacak formda dondurma yemek daha doğrudur.
Yenilecek dondurmanın ambalajında yer alan içerik bilgileri kesinlikle okunmalı. Yağ ölçüsü düşük görünebilir lakin bunu sağlayabilmek için çeşitli yapay bileşenler kullanılmış olabileceğini göz arkası edilmemeli. Sonuç olarak dondurma ölçüsü abartılmadan küçük kaseleri dolduracak kadar ve orta sıra tüketilmelidir.
DİYETTE DONDURMA NE VAKİT YENİR?
Diyet yapanların hedefledikleri haftalık kilo verme rutini oluşturduktan sonra tüketmesi daha hakikat olacaktır. Diyetin en başında listelere dondurmanın eklenmesi mevcut gayesi geciktirecek ve zorlaştıracaktır. İçerisinde bulunan şeker sebebiyle dondurmanın gündüz vakti tüketilmesi önerilir zira sindirim sisteminin şekeri öğütmesi uzun sürüp gece uykuda rahatsızlık hissi oluşturma riski bulunmaktadır.
