İskelet ve eklem ağrıları şahısların ömür kalitesini olumsuz tarafta etkiliyor. Sistemsiz duruş ve uzun saatler boyunca bilgisayar başında geçirilen vakit, boyun ağrıları, sırt ağrıları ve öbür eklem rahatsızlıklarını tetikliyor. Ofis çalışanlarda bilhassa görülen kas ve eklem ağrılarına ne uygun gelir, eklem ağrıları olan neler yapmalıdır?
OFİS ORTAMINDA GERÇEK OTURUŞ ŞART!
Ofis çalışanları için en kıymetli noktalardan biri, otururken duruşa dikkat etmektir. Uzmanlar, hakikat oturma durumuyla omurga ve eklem sıhhatinin korunabileceğini vurguluyorlar. Bilhassa bilgisayar kullanımı sırasında ekranın göz hizasında olması, sırtın dik bir halde tutulması ve ayakların yere tam basması gerekmektedir.
OFİS ÇALIŞANLARINDA OMURGA AĞRISI DAHA SIK
Omurga ağrıları, bilhassa ofis çalışanları ortasında sıkça rastlanan problemler ortasında yer almaktadır. Uzun periyodik bilgisayar kullanımı, yanlış duruş ve hareketsizlik nedeniyle boyun ağrıları ve sırt ağrıları ortaya çıkabilmektedir. Boyun fıtığı da bu ağrılara yol açabilir ve hatta kola yahut sırt bölgesine yayılabilir. Bu cins semptomların varlığında, uzman bir doktor tarafından fizik muayene ve gerektiğinde tetkikler yapılması kıymetlidir. Sırt ağrıları da omurga sıhhatini etkileyebilir ve bilhassa gençlerde skolyoz üzere rahatsızlıklar göz arkası edilmemelidir.
BEL AĞRISI = İŞ GÜCÜ KAYBI
Bel ağrıları da ofis çalışanlarının sıkça karşılaştığı omurga ağrılarından biridir. Bilhassa vücut gücüyle çalışanlar ve uzun mühlet oturan yöneticiler ortasında bel ağrısı şikayetleri görülebilir. Bel ağrısı, iş gücü kaybına neden olan faktörler ortasında yer almaktadır. Fıtık, travma, enfeksiyon, kanser yahut romatizma üzere durumlar da bel ağrılarına yol açabilir ve bu üzere durumlarda uzman doktorlardan yardım alınmalıdır.
EKLEM AĞRILARI NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Eklem ağrıları da ofis çalışanlarının sıkça yaşadığı meselelerden biridir. Romatizmal hastalıklar, eklemlerde ağrılı şişliklere ve işlev kaybına neden olabilir. Bilhassa diz bölgesinde sıkça görülen eklem ağrıları, gençlerde mekanik nedenlere bağlı olabileceği üzere yaşlılarda ise kireçlenmeye bağlı olarak ortaya çıkabilir. Omuz ağrıları da yaygın olarak görülen bir problemdir ve bilhassa spor yapanlarda ve diyabetik hastalarda tendon yırtıklarına bağlı olarak meydana gelebilir.
KAS VE İSKELET AĞRILARIN TEŞHİSİ
Kas ve iskelet ağrılarıyla başa çıkmak için yanlışsız teşhis ve tedavi teknikleri kullanılmalıdır. Fizik muayene ve hastanın hikayesi, ağrının kaynağını belirlemekte değerlidir. Hafif ağrılarda çoklukla tanısal testlere gerek olmasa da, şiddetli ve uzun müddetli ağrılar için görüntüleme usulleri kullanılabilir. Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte kuru iğneleme, radyofrekans ve öbür çeşitli tedavi prosedürleri geliştirilmiştir. Ayrıyeten, psikolog eşliğinde bilişsel-davranışsal terapiler de ağrı idaresinde tesirli olabilir.
EKLEM AĞRILARI İÇİN ÖNLEMLER
Ağrı idaresi nazik idmanlarla başlamalıdır ve yanlışsız nefes almak da ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Psikolog takviyesi, ağrı tedavisinin değerli bir kesimidir, çünkü ağrı ve gerilim birbirine bağlıdır. Şahısların olumlu düşünmeleri, etkin bir hayat usulü benimsemeleri ve ziyanlı alışkanlıklardan kaçınmaları da değerlidir. Ayrıyeten, toplumsal aktivitelere katılmak, hobiler geliştirmek, âlâ bir uyku nizamı oluşturmak ve rahatlatıcı etkinliklere yönelmek de ağrıyı azaltmada yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, ofis çalışanlarının kas ve iskelet ağrılarına karşı şuurlu olmaları ve önleyici tedbirleri alarak sağlıklı bir hayat usulü benimsemeleri kıymetlidir. Gerçek duruş, tertipli antrenman ve profesyonel yardım, eklem ve iskelet sıhhatini muhafazada değerli rol oynamaktadır.
